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更年期サプリを摂取して清々しい毎日を!【服用時のポイント】

錠剤

更年期サプリに求めたいのは、体内分泌量が低下してきた女性ホルモンをサポートする力です。そのために有用な成分は、体内で女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれる成分です。有名なのは大豆イソフラボンですが、これは腸内でエクオールという成分に変化されないと、効率的に使われないことが分かってきました。大豆イソフラボンをダイゼインのまま吸収する人と、エクオールに変えられる人との割合は50%で、効果が出る出ないは生まれつきの体質によります。だから、近年では大豆イソフラボンとしてではなく、エクオールそのものをサプリメントで摂取する人も増えてきました。特に更年期の不快な症状を緩和したいなら、エクオールを配合したものを選ぶほうが効果的でしょう。

更年期サプリは、薬ではないので基本的にはいつ飲んでも問題はありませんが、より効果的なタイミングは、食後30分以内と言われています。食事で胃腸が活発になり、消化吸収率が上がる期待があるからです。また、胃が空っぽの時に飲んでもまったく平気な人もいますが、中には粘膜が荒れてしまい違う不調が出てしまう人もいます。特に更年期に消化器系の機能が低下しつつあるなら、大事に扱ってあげましょう。本来食事で摂取したい栄養素を別に補給するという意味では、食事のタイミングでプラスするのが胃腸にとっても自然でしょう。飲む目安量は守り、水で飲みましょう。しっかり飲み込めるように、コップ1杯の水で飲むようにすると良いでしょう。

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